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发表于 2019-1-31 18:12:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
真的抻拉开了,筋腱就能腾起来。抻功深厚的人,一露形,非常骇人,平时看着身子柔和,一绷劲,青筋暴露,身上会有很多的坑。最明显的有四个坑,其实筋骨拉开以后,还有很多的坑,是一种凹陷现象。最为明显的坑在根部。胯根开了,大腿内裹,腹股沟是深的一条深缝隙。大转子外突,掖腹股沟,能拽到股骨头韧带,抻到了这里,算是开了胯。腹股沟不要双掖,也不要双填,要一掖一填,就有了单重的竖劲支撑。腹股沟的坑,用裹腿虚裆,后掰大转子,练出来的。肩与膀,是两个地方,肩要靠膀来拉拽,膀是大臂上端。抱混元桩,往两侧一撑肱,云门有两个深坑,能插进两节手指,腋下也会深陷,有很大空间,内膛开阔。肩部开的好的人,锁骨上方,也出现深坑。拉筋,就是抻筋拔骨,一头固定,拉一头。打拳,先学扣肩。扣肩就是开背,这是基本功。扣肩,肩轴原地内转,云门就会深陷。没打拳之前,筋实际已经抻上了,这样动起来,才会有劲。很平常的抬抬手臂,随便比划比划,是出不来功劲的,必须走结构,拉抻旋拧。什么是结构,部位搭配,筋骨运劲的方法。比如,我们常说的拉肱,就是抻开肩膀,怎么做?很简单,抱个混元桩,大臂向两侧拽开,斜方肌被拉紧,再放松,再拉紧,同步配合开肋,如此反复。基本结构,四个字概括,扩张拉抻。拉肱的同时,要张开五指,拉拉指关节,练练手劲,是有好处的。练练发力,抱个混元桩,突然往后方打肘,同时上蹬,夹紧臀部。臀部必须练出来,这里的爆发力最大。有时间,单独反复练练箍臀,突然夹紧,和铁一样钢硬。之后放松,软如棉花。爆发力来自弹性,弹性来自松紧。松紧交替,就是阴阳运化,不要想的很神秘,练好身体,懂了开合再说。常说,裹肘或裹肱,这个裹,怎么做?抱个混元桩,你的肘尖,是指向两侧的。后背打开,要拉紧,要感受到强度。慢慢将大臂,往身前的中线合,直到肘尖垂直地面。将胸大肌夹住,之后在放松,大臂向两侧打开,回到混元桩位置,这是横撑竖裹的劲。裹,束,合,是往里的劲。兜,撑,拽,是往外的劲。不要空着做,肌肉,关节,要有拉抻感
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